トレーニングをしながらダイエットしても痩せない理由

query_builder 2021/07/31
ブログ
京都市中京区のパーソナルトレーニングダイエットジム

京都市の河原町三条にあるパーソナルトレーニングジム、トータルボディメイクBoLche(ボルチェ)ではトレーニングや食事、ダイエットなど体についての様々な情報をお伝えしていきます。

今回は「トレーニングをしながらダイエットをしていても痩せない理由」についてお話したいと思います。


延べ1万人以上のボディメイクをしてきましたが多くの方が最初にお伝えしてくださるのが、体重を〇〇kgまで落としたいということです。しかし、トレーニングをしながらのダイエットは初めはあまり体重が落ちにくい方もおられます。

その原因は脂肪と筋肉の比重の違いです。


脂肪と比べると筋肉は組織の密度が高いため重くなるのです。

筋肉 1.1 : 脂肪 0.9 という感じで20%程度脂肪より筋肉が重たいのです。

しかし、筋肉を正しくつけることで体は引き締まります。


トレーニングをして体は引き締まり理想の体に近づいているのにもかかわらず、体のことを詳しくわかっていないと体重だけ見てしまい痩せていないと感じるのです。


ですから私はいつもお伝えしている大事なことはお風呂に入る前に自分の裸を見て触って変化を見ていてくださいと言います。

また、気になるのは体重ですか?それとも見た目ですか?と質問をします。

そうすると100%返ってくる答えは見た目ですと言われます。


そうなんです。皆さん見た目を気にしているのに指標としているのが体重となっているのでトレーニングをしているのに痩せない。効果が出ないと思い込みあきらめてしまう方がおられます。

この脂肪と筋肉の比重のことをわかって何を基準にすればよいかわかれば成功する確率が上がるのです。


以上のことを意識しながら日々楽しんでトレーニングに励んでくださいね。

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